התמכרויות חלק א'

כאשר מדברים על התמכרות, הרבה פעמים חושבים על התמכרות לסמים, לסיגריות, לאוכל וכדומה. אנחנו פחות ערים לכך שכל דפוס או התנהגות שקשה לנו להיפרד ממנו הוא למעשה התמכרות ומהווה מצב שבו אינה מתקיימת בחירה חופשית. כשהתחלתי לחקור את נושא ההתמכרויות של עצמי, הופתעתי לגלות עד כמה קיימים בתוכי התמכרויות רבות, דפוסים הרסניים הנמצאים לעתים עמוק בתת המודע ו"מנהלים" אותי מאחורי הקלעים. גם במצבים בהם יכולתי לזהות את המנגנון ההרסני או המזיק, קשה היה לי לעתים להיפרד ממנו.

בכדי לתת מענה למגוון הרחב של ההתמכרויות שיכול להתקיים בתוכינו, יהיה חשוב להבין את המנגנון הפיזי אשר מקבע את אותה ההתמכרות. יש קשר הדוק בין התמכרויות לבין מצבים "נפשיים" כגון תסמונת פוסט-טראומה והפרעה טורדנית-כפייתי. על שתי הדוגמאות הללו נדבר בהרחבה במאמר אחר, אך המידע כאן יוכל לסייע רבות גם לאלו הסובלים מהמצבים הנ"ל. הרבה פעמים אנחנו מזהים אירוע עברי כגורם להתמכרות, אך הגורם המקבע את ההתמכרות הוא פיזיולוגי ולא נפשי. אני מקווה שמאמר זה ישפוך אור על הנושא, ויסייע לכל אחד מאיתנו לצאת לחופשי.

שורשי ההתמכרות

מאחורי כל התמכרות עומדים שני גורמים עיקריים: אדרנלין וחוסר בגלוקוזה. לעתים קרובות נראה את שני הגורמים הללו פועלים יחד, ולעתים מצטרפת אליהם נוכחות של מתכות כבדות רעילות במוח.

מחסור בגלוקוזה

בכדי להבין את הפתולוגיה של ההתמכרות, חשוב להבין את חשיבותה של הגלוקוזה בגוף. גלוקוזה היא מולקולת סוכר הנמצאת בפירות, ירקות עמילניים, ודבש. כל תא בגוף זקוק לאספקת גלוקוזה בכדי לתפקד באופן תקין, כולל המוח. כאשר יש מחסור בגלוקוזה, הנפש תחפש דרכים להשיג סוכר, היות והוא חיוני להישרדות שלנו. כאשר אתה מוצא את עצמך מחפש בקדחתנות משהו מתוק לאכול, כוס יין, לחם לבן או פסטה - סימן שהגוף מחפש גלוקוזה. כאשר רמות הגלוקוזה בגוף יורדות, והמאגרים מתדלדלים, נפתחת דלת להתמכרות למזון מתוק, וגם לאדרנלין.

התמכרות לאדרנלין

כאשר מתרוקנים מאגרי הגלוקוזה בגוף, כתוצאה מסטרס מתמשך, מרווחים גדולים בין ארוחה לארוחה, תזונה לקויה... בלוטות האדרנל נדרשות לייצר כמויות מוגברות של אדרנלין, בכדי לחפות על החוסר בגולקוזה. לאדרנלין תכונות כימיות של חומר מאכל ובמשך הזמן רמות גבוהות של אדרנלין יובילו ל"כרסום" בתאי הגוף. רגשות קיצוניים כגון דאגה, פחד או כעס, תזונה לקויה ורעלנים המגיעים מן הסביבה, גם הם גורמים לעלייה ברמות האדרנלין בגוף. חשוב לזכור, כאשר יש ירידה ברמות הסוכר בתאי הגוף, אנחנו נעשה הכל בכדי להשיג סוכר - נאכל כל מה שבא ליד, או נגביר את ייצור האדרנלין ע"י רגשות מקוטבים, וכך נולדת ההתמכרות. רמות נמוכות של גלוקוזה ורמות גבוהות של אדרנלין יכולים להוביל גם לבלבול, תשישות, ערפול, היפר-אקטיביות (ADHD), ועוד.

תהליך הריפוי של כלל ההתמכרויות מתחיל עם השתקמות מאגרי הגלוקוזה בגוף. לשם כך נדרש לאכול שילוב של פרי וירק (גלוקוזה ומלחים חיוניים), כל שעתיים.

התמכרויות למזון

נושא התזונה אצל רבים מאיתנו, רגיש ומורכב. יש כאלה האוכלים יותר מידי, ואחרים, מעט מידי. יש כאלה החושבים על אוכל לאורך כל היום, ואחרים אשר שוכחים לאכול. רבים מאיתנו משתמשים באוכל בכדי להתמודד נפשית, אבל מאחורי דפוס זה עומדים גורמים נוספים אשר משפיעים עלינו, לרוב מבלי שנהיה ערים לכך. חשוב שנתעמק מעט במערכת היחסים שלנו עם מזון בכלל והקשר עם סוכר בפרט, בכדי לתת מענה לדפוסים אשר אינם תומכים אותנו.

חשיבות הבנת סוגי הסוכר השונים

כל פעם שאתה מחפש לשתות קפה עם סוכר, או פרוסת גבינה (המכיל לקטוזה ומהווה סוכר מרוכז), לחם או פסטה – חשק זה מהווה סימן שחסר בגוף גלוקוזה מהסוג הנכון. גם משיכה לאלכוהול, עוגה, סוכריות ומזון מתועש מעידה על חסרים של סוכר במוח ובאיברים החיוניים האחרים. ללא סוכר, הגוף אינו יכול לתפקד. הסוכר המגיע מפירות, וירקות המכילים עמילן, חיוני לבריאות שלנו באופנים רבים.

הסכנה הטמונה בתפריט דל בסוכרים

יש מי שמאמין שתפריט עשיר בחלבונים ושומני ודל בסוכרים, תומך את הגוף. גישה זו בעייתית היות והגוף זקוק לגלוקוזה וכל מאמץ לצמצם צריכת סוכר יכול להוביל להתמכרות לאדרנלין. יתכן ותפריט עשיר בחלבונים ושומנים יסייע לרדת במשקל, אך זה יהיה נכון לזמן קצר. כתוצאה מתזונה כזו לאורך זמן נוצרת עלייה ברמות האדרנלין בגוף ואף ויתכן נזק לבלוטות האדרנל, היכול להוביל לבעיות בריאותיות קשות, התמכרות לסוכרים לא בריאים ואכילה כפייתית.

כיצד להימנע מעלייה חדה ברמות אדרנלין בדם

אם מנסים להימנע מאכילת סוכרים לא בריאים, מבלי להגביר צריכת הפירות וירקות, במשך הזמן יווצר מצב שבו עצם המראה או מחשבה על עוגה, ממתק או אלכוהול, יגרום לעלייה פתאומית ברמות אדרנלין. לעתים נרגיש את העלייה החדה באדרנלין כרעד פנימי או דופק מהיר, ותיווצר תחושה של אופוריה. בכדי לאזן את רמות האדרנלין, נדרש לאכול מזון המכיל סוכר טבעי כל שעה עד שעתיים כגון תמרים, מלון, מנגו, בננה, ענבים ופירות רבים אחרים. אספקה סדירה של סוכרים בריאים לגוף היא מהותית בכל תהליך של גמילה. בנוסף לפירות, צריכת שפע עלים ירוקים גם חיונית לתהליך הגמילה. חשוב לאכול מגוון של עלים ירוקים, כולל סוגי חסה שונים, ארוגלה, קייל, והכי הכי - תרד.

יתכן ומחסור של גלוקוזה במוח אחראי על כ 90% מן ההתמכרויות. מהותי לספק לגוף ולמוח כמויות גדולות של גלוקוזה איכותית, בכדי לתת מענה להתמכרות – בין אם ההתמכרות היא לסיגריות, אלכוהול, מוצרי דאייט, כעס או כל דבר אחר. בנוסף לסוכרים, פירות וירקות מספקים לגוף שפע של מינרלים אשר מזינים את מערכת העצבים ותומכים את הגוף והמוח. לדוגמה, תרד וקייל עשירים במלחים המכילים מינרלים החיוניים לריפוי. פירות העשירים במינרלים כוללים חמוציות (לא מומלץ לאכול את המיובשים), אוכמניות בר, פטל שחור ואדום, תפוחים, עגבניות, מלפפונים, קיווי, תמרים ומלונים.

בכדי להבין את חשיבותם של המלחים והמינרליים, חשוב להבין את אופן תפקוד המוח. במוח שלנו קיימים שפע של נירונים הזקוקים לסודיום, אשלגן, מגנזיום, כלוריד וגלוקוזה בכדי להעביר דרכם פולס חשמלי. כאשר אנחנו בלחץ או חוסר שקט, כימיקלים אלו מתדלדלים במהרה, והפולס החשמלי אינו מתפקד כראוי, דבר היכול לייצר "קצר חשמלי". כאשר פעילות זו חוזרת על עצמה, הדבר גורם לערפול מחשבתי, בלבול ועייפות היוצרים תאבון מוגבר, אשר יכול להוביל להתמכרות למזון מסוים. ברגעים אלו, הגוף זקוק לגלוקוזה ומלחים מינרלים, התומכים את הגוף ברמה הכימיקאלית, ומקררים את ה"שריפה" במוח. גם פינוי מתכות כבדות רעילות אשר מקשות על תפקוד הנוירו-טרמסמיטורים, יסייע רבות בתהליך הגמילה.

התמכרות למלחים

מחפש לאכול מזונות מלוחים? יתכן והדבר מעיד על חסרים של סודיום מן הסוג הנכון. בלוטות האדרנל ונירו-טרנסמיטורים במוח זקוקים למלחים מינרליים. התמכרות למלחים יכולה להיות כתוצאה של התשת האדרנל, אשר לעתים יוצרת מחסור במלחים אלו. המלחים המתאימים לגוף נמצאים בירקות ופירות מסוימים, ואינם מתנהגים כמלח שולחן, מלח הימלאיה או מלח ים איכותי אחר. המלחים אשר בירקות ובפירות מסייעים לאושש את בלוטות האדרנל, ולתת מענה להתמכרות. סלרי, תרד ועלים ירוקים נוספים מזינים את הגוף באופן ייחודיי במלחים המכילים מינרלים שאותם הגוף כה זקוק. אין זה אומר שנדרש להימנע מאכילת מלח הימלאיה או מלח ים איכותי, אך חשוב במקביל לספק לגוף כמות יפה של מזונות העשירים במלחים מינרליים.

התמכרות לסוכר, ותפקידו של שומן

כאשר ישנו מחסור של גלוקוזה בכבד ובאיברים נוספים, לעתים נחפש מזונות המכילים סוכרים לא בריאים, כך שתיווצר התמכרות לסוכרים הללו, במיוחד כאשר סוכרים אלו מלווים באכילת שומנים לא בריאים. דוגמה לכך היא הגלידה, אשר לא רק מכילה סוכר מתועש, אלא מכילה גם כמות גדולה של שומן. השומן במוצרים מן החי אינו מאפשר לסוכר להגיע ליעד - לתאים, שרירים, לב, מוח וכבד. מנגד, כאשר אוכלים מזונות עשירים בגלוקוזה כגון תמרים, משמש מיובש אורגני, תפוחים, ודבש גולמי - המוח מקבל את הסוכר שהוא זקוק לו. אכילת מזונות אלו יסייע רבות להתמכרות לסוכר לא בריא להעלם עם הזמן.

אכילת שמנים: חשוב לא להפריז באכילת שומנים מכל הסוגים. כמות גדולה של שומן יכולה להפריע בתהליך מילוי מאגרי הגליקוגן במוח ובכבד. חשוב לצרוך שמנים המכילים אומגה 3, אך חיוני לצרוך ממקור מתאים בכדי לאפשר ספיגה מקסימלית. המוח מורכב בעיקר מפחמימות, ומכיל כמות מזערית של שומנים. שומנים אלו מורכבים בעיקר מאומגה 3 וסוגי שמנים נוספים. מקורות טובים לאומגה 3 כוללים זרעי אבטיח, זרעי המפ, זרעי פטל, זרעי שומשום וטחינה, וזרעי עגבניות. חשוב לא לצרוך אומגה 3 ממקור של דגים, אשר לעתים קרובות מזוהם במתכות כבדות רעילות. חשוב לזכור, הגוף זקוק לכמויות גדולות של גלוקוזה, ומעט שומנים. מחסור בסוכרים בריאים משחק תפקיד במספר התמכרויות, וגם מוביל להתפתחות מחלות שונות כגון אלצהיימר.

תוספים אשר יכולים לסייע בגמילה מהתמכרויות:

• Pharma GABA & 5HTP – תומכים את הנוירו-טרנסמיטורים
• מליסה רפואית – מרגיע מערכת העצבים ומוח
• פרג קליפורניה (Eshscolzia californica - צמח גן נפוץ האסור לשיווק כצמח מרפא) – תוסף חשוב לכל מצבי גמילה
• אינוזיטול (Inositol)– גם מועיל בתמיכת המוח
• ויטמין C– תומך בלוטות האדרנל, וגם מסייע בריפוי עצבים הנפגעים מאדרנלין
• תה סמבוק שחור, פסיפלורה, וזנגוויל - תומך מערכת העצבים
• B12 - המכיל adenosylcobalamin and or methylcobalamin
• בי קומפלקס
• ואלריאן ( Valeriana off) - מרגיע את מערכת העצבים, אך אינו מתאים למי שיש רגישות במערכת העצבים וקיבה
• אבקת מיץ עשב חיטה וסיפירולינה תוצרת הוואי - עובדים יחד לתמוך את הנוירו-טרנסמיטורים ופינוי מתכות כבדות רעילות מן הגוף
• שומר - עשיר במלחים מינראלים, וויטמין C. השילוב של מיץ שומר עם סלרי מאד תומך באופנים רבים
• אוכמניות בר - אחד המזונות העוצמתיים שיש, ותומך את כלל המערכות

כיצד נעים הלאה?

לא קל להיות בן אנוש. העולם שלנו מכיל הרבה תדרים דחוסים הנוטים להתקבע, ונפש האדם נוטה לאחוז במוכר והידוע. יחד עם זאת, אנחנו נמצאים בתקופה מאד מיוחדת, תקופה של השתנות רבה ומהירה. הדינמיות והשינויים המהירים בעולם כולו, משפיעים על כולנו ומאיצים בנו לייצר שינויים - בנפש, באמונות ובהרגלים. נפתח עבור כולנו חלון של הזדמנויות, וככל שאנחנו ערים להשלכות והמשמעויות של כל בחירה ובחירה, כך ניתן לשבור מעגל סגור הבא לידי ביטוי כהתמכרות, ולהשתחרר מכבליה. ככל שאנחנו חוברים למהות ומשמעות, הבנת השלכות הבחירות שלנו, כך קל יהיה לבחור בחדש.

לעתים, תחושת הבדידות מאד מקשה עלינו להשתחרר מהתמכרות. חשוב לזכור, אנחנו לא באמת לבד, ועומדים לראשותנו ערוצים רבים של סיוע - הרשת המלאכית, אנשי מקצוע, ספרים ואינטרנט, סדנאות וסוגי טיפול רבים. בכדי להשתמש בערוצים אלה, נדרשת קודם כל דרישה מצידינו לסיוע ונכונות לאחוז ביד המושטת לקראתנו. הכל פתוח, הכל נגיש, והכל אפשרי.

באהבה רבה

בת'

חלק ניכר מהמידע במאמר זה נלקח מן האתר של אנת'וני וויליאם http://www.medicalmedium.com/

מידע על טיפול התאמה וחניכה http://www.cosmic-university.com